You’ll Love This Doctor‏

Q: Doctor, I’ve heard that cardiovascular exercise can prolong life.
Is this true?
A: Your heart is only good for so many beats, and that’s it… don’t
waste them on exercise. Everything wears out eventually. Speeding up
your heart will not make you live longer; that’s like saying you can
extend the life of your car by driving it faster. Want to live
longer? Take a nap.

Q: Should I cut down on meat and eat more fruits and vegetables?
A: You must grasp logistical efficiencies. What does a cow eat? Hay
and corn. And what are these? Vegetables. So a steak is nothing
more than an efficient mechanism of delivering vegetables to your
system. Need grain? Eat chicken. Beef is also a good source of field
grass (green leafy vegetable). And a pork chop can give you 100% of
your recommended daily allowance of vegetable products.

Q: Should I reduce my alcohol intake?
A: No, not at all. Wine is made from fruit. Brandy is distilled
wine, that means they take the water out of the fruity bit so you
get even more of the goodness that way. Beer is also made out of
grain. Bottoms up!

Q: How can I calculate my body/fat ratio?
A: Well, if you have a body and you have fat, your ratio is one to
one. If you have two bodies, your ratio is two to one, etc.

Q: What are some of the advantages of participating in a regular
exercise program?
A: Can’t think of a single one, sorry. My philosophy is: No Pain…
Good!

Q: Aren’t fried foods bad for you?
A: YOU’RE NOT LISTENING!!! ….. Foods are fried these days in
vegetable oil. In fact, they’re permeated in it. How could getting
more vegetables be bad for you?

Q: Will sit-ups help prevent me from getting a little soft around
the middle?
A: Definitely not! When you exercise a muscle, it gets bigger. You
should only be doing sit-ups if you want a bigger stomach.

Q: Is chocolate bad for me?
A: Are you crazy? HELLO Cocoa beans ! Another vegetable!!! It’s the
best feel-good food around!

Q: Is swimming good for your figure?
A: If swimming is good for your figure, explain whales to me.

Well, I hope this has cleared up any misconceptions you may have had
about food and diets.

And remember:
‘Life should NOT be a journey to the grave with the intention of
arriving safely in an attractive and well preserved body, but rather
to skid in sideways – Chardonnay in one hand – chocolate in the
other – body thoroughly used up, totally worn out and screaming ‘WOO
HOO, What a Ride’

AND…..

For those of you who watch what you eat, here’s the final word on
nutrition and health.
It’s a relief to know the truth after all those conflicting
nutritional studies.

1. The Japanese eat very little fat
and suffer fewer heart attacks than Americans.

2. The Mexicans eat a lot of fat
and suffer fewer heart attacks than Americans.

3. The Chinese drink very little red wine
and suffer fewer heart attacks than Americans.

4. The Italians drink a lot of red wine
and suffer fewer heart attacks than Americans.

5. The Germans drink a lot of beers and eat lots of sausages and fats
and suffer fewer heart attacks than Americans.

CONCLUSION

Eat and drink what you like.
Speaking English is apparently what kills you.

Sent By Lang O

水仙--凌波仙子 賀歲年花

水仙花花语：水仙花有"凌波仙子"的雅号。水仙花常常作为“岁朝清供”的年花，祝贺新春吉祥。

二月花卉 花開富貴迎新年

巴黎虎年春節彩裝遊行 2010年二月二十一號

Photos Chine Information
photo Quach NH

看圖猜成語

按两下 放大图片

Sent by TM In

Phi said :
答案明天才登上

看圖猜成語 答案

答案如下 1. 鴉雀無聲 2. 杯弓蛇影 3. 愚公移山 4. 比手畫腳 5. 一知半解 6. 指鹿為馬 7. 一手遮天 8. 以卵擊石 9. 力不從心 10. 提心吊膽 11. 接二連三 12. 精打細算 13. 話中有話 14. 順手牽羊 15. 舉一反三 16. 錦上添花 17. 守口如瓶 18. 過河拆橋 19. 口是心非 20. 驚弓之鳥 21. 袖手旁觀 22. 過門不入 23. 見錢眼開 24. 海裡撈針 25. 胸有成竹 26. 掩耳盜鈴 27. 四腳朝天 28. 七上八下 29. 殺雞取卵 30. 四面楚歌 31. 三心二意 32. 坐井觀天 33. 舉棋不定 34. 石沉大海 35. 針鋒相對 36. 九牛二虎

虎年吉祥

La Mairie du 13e célèbre l'année du tigre !

La Mairie du 13e célèbre l'année du tigre !


A l’occasion du nouvel an Chinois, la Mairie ouvre ses portes à l’ambiance des dragons, des chants et musiques traditionnelles, des pétards et lanternes de la Chine avec des animations du 9 au 21 février et le célèbre défilé dans les rues du 13e.

Evènement essentiel de la vie de notre arrondissement, la tradition du Nouvel An chinois voit participer plusieurs centaines de milliers de personnes du 13e, et tout Paris, et même de province et de l’étranger. Tous les habitants sont invités à venir fêter dans la joie l’année du tigre de métal qui débute officiellement le 14 Février. Une année qui ne sera pas insipide. Une année riche et forte qui réservera de belles surprises.

La Mairie du 13e arrondissement présente chaque année, un programme diversifié, qui rend hommage à la communauté chinoise, présente sur son territoire et partie intégrante de la vie de l’arrondissement.

Au programme pour vous éblouir, le célèbre défilé, des chants et musiques traditionnelles joués de manière orchestrale, des spectacles de marionnettes, des expositions.. et sans oublier les pétards, les lanternes, les danses du lion et des lanternes dragons.

> Le défilé
La première communauté chinoise à s’installer en France et plus précisément dans le 13e arrondissement de Paris, était des travailleurs employés en tant que main d’œuvre pendant la Première Guerre Mondiale.
Peu à peu, le quartier chinois s’est développé avec deux vagues (1920 et 1970) ; l’arrivée d’étudiants, puis de réfugiés du Vietnam et de Chine. Un triangle géographique s’est formé (Avenue de Choisy- avenue d’Italie- périphérique) devenu aujourd’hui le plus grand quartier de France.
Les association chinoises ont crées ce défilé en 1989. Grand évènement du Nouvel an chinois, il permet chaque année une affluence de plus de 100 000 spectateurs.
Cette année, le défilé aura pour thèmes : prier pour la santé et le bonheur des chinois, souhaiter la paix dans le monde, et promouvoir le développement de l’économie et de la culture française en propageant la culture chinoise.

Dimanche 21 février, à partir de 13h30 :

Départ : 44, avenue d’Ivry > avenue de Choisy > place d’Italie > avenue d’Italie > rue de Tolbiac > avenue de Choisy > boulevard Masséna > avenue d’Ivry

> Orchestre National de musique de Chongqing
L’orchestre National de musique de Chongqing est composé de professionnels des écoles d’arts et des troupes de théâtre. Mis à part un spectacle original et varié, l’orchestre à un large éventail de performances musicales telles que le solo, les petits instruments, le chant.

Mardi 9 février, 20h
Salle des fêtes de la Mairie du 13e.

> Les marionnettistes de la ville de Quanzhou (Fujian)
Programme :
Danse du lion
Le petit moine
Le voyage de Ruo Lan
Zhong Kui ivre
Apprivoiser un singe
La Fête des Lanternes

Mercredi 10 février, 14h30
Salle des fêtes de la Mairie du 13e.
Entrée libre dans la limite des places disponibles

> Exposition «Entre l’Orient et Occident»
Exposition de peinture à l'encre de Zhou Gang

Né en janvier 1958 à Shanghai, Zhou Gang a étudié dès son plus jeune âge la peinture traditionnelle chinoise (peinture sur papier de riz à l’encre de chine). Il s’est installé à Paris en fin 1989, vit et travail aujourd’hui à Paris 13e.
«Personne ne peut changer les lois de la nature. Mes peintures obéissent juste aux règles universelles". Zhou Gang présente ainsi son travail, fondé sur la tradition chinoise mais enrichie par ses immersions artistiques au Japon et en France.

Du 9 février au 18 février 2010
Galeries Athéna, Antichambre, Mairie du 13e
Entrée libre

> Exposition photographique «Leurs regards»
Photographe Ahh Zèd

Ahh Zèd est né à Canton en Chine en 1964. Diplômé de l’institut du journalisme- communication et des Beaux arts de Canton, il arrive en France dans le 13e où il s’investit pleinement en tant que Président de l’association Vive art de Paris en 2004 et par les nombreuses expositions auxquelles il participe. Ahh Zèd est un artiste au complet. Photographies, gravures, poésies musicales, tableaux... font partie de son répertoire.

Du 9 au 18 février 2010
Galerie Bièvre, Mairie du 13e
Entrée libre


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Pour aller plus loin :

La fête du printemps est la fête du Nouvel An chinois, selon le calendrier lunaire utilisé depuis l’Antiquité par les Chinois. La veille du 1er jour de l’An est un moment important où tous les membres de la famille se réunissent et prennent ensemble un repas copieux pour le réveillon. Le lendemain, parents et amis se rendent visite pour se souhaiter une bonne année. La fête, qui peut durer plusieurs jours, correspond également au Nouvel An Vietnamien (fête du têt).

L’année du tigre : une légende chinoise affirme que Bouddha convoqua les animaux de la création pour leur donner un rôle important à jouer dans la destinée humaine. Douze animaux seulement se rendirent à cet étrange rendez-vous : le rat, le buffle, le tigre, le lièvre, le dragon, le serpent, le cheval, la chèvre, le singe, le coq, le chien et le cochon. En guise de remerciement, Bouddha instaura une année "symbolique" en l’honneur de chacun et décréta que chaque nouveau­­-né hériterait désormais des caractéristiques de l’animal de son année de naissance.

2010 : L’année du Tigre de métal
Charismatiques et sûrs d’eux, les tigres sont nés pour diriger et ils ne perdent jamais de vue leurs buts. Leur courage est sans limite. Ils sont également les rois de la séduction, dignes et affectueux.
Les sentiments des tigres sont profonds et très intenses. Ils ne supportent pas bien le stress et peuvent être très émotifs. Les tigres sont souvent excessifs dans leurs comportements. Un tigre en colère est à éviter !

Nouvel an chinois 2010 : Entrez dans l'année du Tigre

Nouvel an chinois 2010 : Entrez dans l'année du Tigre


Cette année encore, l'Orient asiatique se prépare pour une date importante dans son calendrier : le nouvel an chinois. La Chine, suivant le calendrier luni-solaire, fêtera le passage dans une nouvelle année le 14 février 2010, date de la nouvelle lune. Un passage dans une année placée sous le signe effrayant et fascinant du Tigre. Les personnes nées sous ces griffes ont vu le jour en 1914, 1926, 1938, 1950, 1962, 1974, 1986 et 1998.

Si vous êtes de l’année du Tigre, voici les grands traits de votre personnalité, selon l'astrologie chinoise : vous êtes sensé, sensible, et émotif et parfois impatient. Votre entourage vous respecte malgré le fait que vous aimez vous mettre en conflit d’autorité avec les autres, notamment avec des personnes plus âgées.

Pour ce qui est de prendre une décision importante, vous avez tendance à laisser trainer, ce qui vous amène à prendre cette décision de manière hâtive et irréfléchie quand arrive le jour J. Mais vous avez aussi le goût du risque et votre but est de réussir. Enfin, les personnes nées dans l'année du Tigre sont considérées méfiantes et courageuses

Nouvel an chinois 2010 : Entrez dans l'année du Tigre

Pour ceux qui ne sont nés sous un autre signe astrologique, voici ce qui vous attend en 2010 :

Rat : année riche en opportunités, mais où il lui faudra contrôler tout particulièrement votre mauvais caractère.

Boeuf ou buffle : il faudra profiter des opportunités offertes par l'année du Tigre sans tomber dans les pièges.

Lapin ou chat : votre tempérament paisible devra s'accommoder du caractère tumultueux de cette année, mais si vous ne vous laissez pas submerger, vous pourrez faire des progrès décisifs dans votre vie.

Dragon : excellente année malgré le risque de quelques brouilles.

Serpent : année très remplie et pleine d'opportunités y compris sentimentales mais il faudra être attentif à les saisir

Cheval : année de progrès mais vous devrez encore plus que l'année précédente ne pas oublier de vous détendre.

Chèvre (ou bélier) : année très profitable pour la Chèvre même si vous aurez parfois l'impression que tout va trop vite.

Singe : année fabuleuse pour le Singe si vous respectez les autres et ne tentez pas de réussir par la ruse au lieu du travail.

Coq : année très positive à condition de garder les pieds sur terre plus souvent qu'à l'habitude.

Chien : il faudra faire taire de temps en temps votre esprit critique et vos inquiétudes pour profiter des grandes opportunités.

Cochon : votre tempérament paisible s'accommodera difficilement des turbulences de cette année passionnante et pourtant vous en tirerez un très grand profit sur tous les plans

Yahoo Fr

Cette année 2010 recouvre une variante intéressante, car les Chinois la place sous le "Tigre de métal". Si vous êtes né sous le signe du Tigre, pour vous, l'année qui débute ne sera pas insipide. Certainement même une année riche et forte en émotions vous attend, et marquée de belles surprises et de moments de tension.

2010 sera également une année où il faudra savoir prendre du recul parfois et ne pas foncer sans réfléchir tout en faisant attention de profiter de l'atmosphère propice aux engagements et aux sentiments. L'année du Tigre sera pour vous l'occasion pour aimer et le dire, partager, vivre à fond ses émotions

虎年大吉

虎年大吉

Bonne Année du Tigre

Happy New year of the Tiger

CHÚC MỪNG NĂM MỚI CANH DẦN

虎年祝福對聯

虎年祝福對聯：
◎春光萬道、虎威千山
◎春日春起色 、虎年虎生威
◎歲是春作首、虎是百獸王
◎新年生虎氣、祖國起龍圖
◎虎膽英雄氣、龍魂志士心
◎道祖騎牛去、趙公跨虎來
◎宏謀抒虎嘯、士氣奮鷹揚
◎山嵐呈虎性、春色暖人心
◎春風春起色、虎歲壯虎威
◎燕飛水花俏 、虎躍山勢雄
◎龍引千江水、虎越萬重山
◎虎躍龍騰碧海、鶯歌燕舞春風
◎人間喜慶康平世、虎歲承歡幸福春
◎虎躍龍騰生紫氣、風調雨順兆豐年
◎一代英豪生虎氣、三春楊柳動鶯歌
◎江山一統騰龍日、歲月三春入虎年
◎虎踞龍盤今勝昔、花香鳥語舊更新
◎春光春色源春意、虎將虎年揚虎威
◎人入虎年增虎勁、門添春色發春輝
◎丑舊寅新宏圖展 、牛歸虎躍春意濃
◎丑去寅來人益健 、牛奔虎躍春愈新
◎人入虎年鼓虎勁 、景添春色揚春輝
◎中華虎年虎添翼、神州龍驤龍騰空
◎龍騰虎躍人間樂、鳥語花香天下春
◎虎步龍驤，一代英才造氣勢鵬飛鯤擊，千年古國炳新篇
◎春到人間，虎虎添生氣、日煊赤縣，熊熊炳壯姿
◎虎躍龍騰一代英雄造時勢、山明水秀萬里春色泛桃花
◎乘春風春雨播遍地春色、鼓虎年虎勁創驚天宏圖
◎虎躍龍騰碧海黃山妝玉宇 、鶯歌燕舞春風旭日蔚神州

欧时专栏

郭師兄刊載在星岛日報的文章

http://column.oushinet.com/196-555-55017.aspx

拜早年！

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拉德芳斯区新凯旋门 ( La grande Arche ) photos

Photos Phi

拉德芳斯区新凯旋门（La Grande Arche）位于法国巴黎最著名中轴线末端，是同埃菲尔铁塔一样具有影响力的法国近现代建筑。这个高110米，深112米，横跨度108米的巨型“门”始建于1984年，历时约6年，1989年工程全面峻工。安装在两“门柱”之间的几部通体透明的圆柱形全景观光电梯可将游人带至100多米高的新凯旋门顶部，从这里俯视那条著名的由太阳王路易十四命令他的首席园艺师安德雷·勒诺特（Andre Le Notre）建造的中轴线，可以望见凯旋门、香榭丽舍田园大道、协和广场、杜丽乐花园，直至10公里外的卢浮宫。

维基百科

願好友都健康‏- 國際會議上定出了6 種保健品

國際會議上定出了6 種保健品


第一綠茶；第二紅葡萄酒；

第三豆漿； 第四酸奶(YOGURT)； 人家不提牛奶，您注意啦；
第五骨頭湯；第六蘑菇湯。
一定要耐心看完，並傳給您的朋友 !

**最近北京市普查工作剛結束，得了兩個冠軍

一是高血壓冠軍；一是高血脂冠軍 **

日本的先進經驗是以社區為單位，每一個月講一次保健課，
如果沒有來聽就必須補課。我國沒這制度，誰愛聽就聽A不聽拉倒。
在醫院工作40年， 絕大部分人病死是很痛苦的。
聯合國提出個口號﹕’千萬不要死於無知’。 死於無知很冤枉!

為什麼提蘑菇湯？ 因為蘑菇能提高免疫功能。
一個辦公室有人老感冒，有人老不得病，什麼原因？
就是免疫功能不一樣。喝蘑菇湯能提高免疫力。

那為什麼提骨頭湯呢？
骨頭湯裏含琬膠，琬膠是延年益壽的，
所以現在世界各國都有 骨頭湯街，而中國沒有。

不要小看骨頭湯，它能延年益壽，因為有琬膠。

為什麼提酸奶(YOGURT)？

因為酸奶是維持細菌平衡的。
所謂維持細菌平衡是指有益的細菌生長，有害的細菌消滅，
所以吃酸奶可以少得病的。
牛奶本身我們不否定它的作用，但跟酸奶比起來差得很遠。

現在很多人喝茶，但年輕人不喝 。很多人喝紅茶。
紅茶加麵包在歐洲流行過，但現在不喝了。
大家知道，紅茶加麵包沒有一點保健作用

綠茶為什麼有保健作用呢？
原來綠茶裏面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。
還有人喝茉莉花茶，我問他為什麼喝茉莉花茶？
他的答復很簡單﹕’它很香’。
我說你要是為了香，我建議你喝香油。
我們不是為了香，而是怕得癌症。
日本普查40歲以上的人沒有一個體內沒有癌細胞的。
為什麼有人得癌症，有人不得，就是跟喝綠茶有關系。

如果你每天喝4杯綠茶，癌細胞就不分裂，
而且即使分裂也要推遲9年以上。
所以在日本小學生每天一上學就喝一杯綠茶。
綠茶裏含茶坨酚，它是抗癌的，在 所有的飲料裏綠茶是第一的。
茉莉花茶沒有一點保健作用，只是香而已。

第二請注意，綠茶裏含有氟。
古代曹雪芹寫紅樓夢時說賈府的人吃完飯拿茶漱口，
而蘇東坡也有記載，他每次吃完飯拿中下等茶漱口，
目的是堅固牙齒。
他不知道是氟的作用，日本人現在搞清楚了，
它不僅能堅固牙齒，還能消滅蟲牙，消滅菌斑。
飯後3分鐘，牙齒的菌斑就要出現。
現在我們很多人牙齒不好，不但不拿茶水漱口，
連白水都不漱，問題在哪里不知道。
現在有人30歲就開始掉牙，50歲牙就全掉了。
如果牙齒好，你當然長壽啦。
你拿茶水漱口就把菌斑消滅了，
而且堅固牙齒。到了老年，你牙齒堅固，不得蟲牙。

第三個，綠茶本身含茶甘甯，茶甘寧是提高血管韌性的，使血管不容易破裂。醫院每死4 個人就有1個是腦出血。

腦出血沒法治，就怕生氣 !

綠茶第一抗癌，第二能堅固牙齒，第三腦血管不易破裂。

歐洲他們天天都喝一點紅葡萄

紅葡萄的皮上有種東西，叫’逆轉醇’。
它整個是 抗衰老的，還是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心臟病。
第二它可以幫助防止心臟的突然停搏，我們叫猝停。
什麼情況下心臟可以停搏!?
第一原來有心臟病的，第二有高血壓的，第三跟食物有關系。
過大、過硬、過粘、過熱的食物可以使心臟停搏，撖蚾炙i以使心臟停搏。
有一個20歲的小夥子，他抽出來的血是泥狀的，非常危險。
我們問他，他說吃得太好了。不是你吃得太好，而是吃得太不合理了 。

我們有個病例，一個人在街上買了個大年糕，
又硬、又粘、又熱，跑回家一進門就讓老太太快點吃，
別涼了，老太太剛吃幾口就咽氣了。
他背著老太太往醫院跑，到醫院我們問他怎麼回事，
他說剛給老太太年糕吃的。這不屬於無知是什麼！沒搶救過來。
老太太在家呆得好好的，沒事吃什麼年糕呀!?吃完年糕心臟停搏了。
現在國際上一再強調，過大、過硬、過粘、過熱就會使心臟停搏。

紅葡萄酒還有個作用是能降血壓、降血脂。
世界衛生組織說的是’戒煙限酒’，
沒說不讓喝酒，而且酒的限量也說了﹕
葡萄酒每天不超過50∼100毫升，白酒每天不超過5 ∼10毫升，
啤酒每天不超過300毫升。
如果你超過這個量是錯誤的。
白葡萄沒有逆轉醇，你是白吃了。
所以有錢的喝紅葡萄酒，沒錢的’吃葡萄不吐葡萄皮’一樣保健。
全世界的長壽地區都在無錢地區，
第一是巴基斯坦的埃爾汗，第二是蘇聯的阿塞拜疆，
還有厄瓜多爾的卡拉汗，這些都是無錢地區。
有錢的天天泡在宴席裏，雞鴨魚肉，上下一般粗，將軍肚。
我調查了，這樣的人極少活過65歲的。

早上鍛煉很危險，早上起來，人的生物鐘規律是體溫高、血壓高，
而且腎上腺素比晚上高出 4倍，如果你激烈運動，就很容易出事，
容易出現心臟停搏。我們不反對早上散步、做體操、打太極拳、練氣功。
但是如果中老年人早上激烈運動，搞長跑，爬香山，
有百害無一利，而且死亡率是很高的。

人體需要弱鹼。什麼是弱鹼？
蔬菜、水果。凡是 發達國家，凡是健康國家都是蔬菜、水果消耗最大。
清朝，有13個皇帝，同治19歲死的，順治23歲，咸豐31，光緒38，但有個乾隆活了
89歲，他特別會保健，皇帝裏他是冠軍 。我們查了他的檔案，
第一，他特別好運動，第二他吃蒸發糕，粗細糧搭配，第三這人好旅遊，
最有名的就是三下江南，所以他活了89歲。

我們調查了818個和尚，30%以上的和尚有90歲以上，最小的一個65歲。
亞洲金字塔最好。什麼叫金字塔？ 穀類、豆類、菜類。
我很佩服麥當勞，人家一年拿走我們20多個億，為什麼叫它垃圾食品，
就是因為它是一種偏激食品，不符合我們的飲食習慣。

’穀’，人家在國際會議上從來不提大米、白麵，也不提麥當勞。
穀類裏第一提的是老玉米，說是’ 黃金作物’。
老玉米的來歷，美國醫學會作了個普查 發現原始的美國人、

印第安人沒一個高血壓，沒一個動脈硬化。 原來是吃老玉米吃的。

後來發現老玉米裏含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、VE，
所以不發生高血壓和動脈硬化。
從此以後，美國就改了，美洲、非洲、歐洲、日本、香港、中國的廣州，
早上都吃玉米羹了。現在許多人吃卵磷脂幹嘛？
就是希望不得動脈硬化。但是他不知道 老玉米裏含得最多，不用多花錢。

我今年70多歲了，體力充沛、精神飽滿，嗓音洪亮、底氣十足，
而且臉上沒有皺紋。什麼原因？喝玉米粥喝的。

’ 穀’的第二是蕎麥。為什麼提蕎麥？
現在人都 三高 ，即高血壓、高血脂、高血糖。
蕎麥是’三降 ’，它降血壓、降血脂、降血糖。

蕎麥裏含有18%的縴維素，
吃蕎麥的人不得胃腸道癌症，直腸癌、結腸癌都不得。
我們坐辦公室的人，得病有20%是直腸癌、結腸癌。

’穀’的第三是薯類，白薯、紅薯、山藥、土豆。
這類東西是在國際會議上提出來的。為什麼？
原來它’三吸收’ ﹕
吸收水份，吸收脂肪、糖類，吸收毒素。
吸收水份，潤滑腸道，不得直腸癌、結腸癌。
吸收脂肪、糖類，不得糖尿病。
吸收毒素，不發生胃腸道炎症。



祝你 健康 長壽 幸福


Sent by CH Ly

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