口德

惡言不出口，苛言不留耳，口者，關也；

舌者，機也；出言不慎，駟馬難追。

不知而說，是不聰明；

知而不說，是不忠實。

君子言簡而實，

小人言雜而虛。

贈人以言，重於珠玉；

傷人以言，甚於刀劍。

開口譏誚人，不惟喪德，亦足喪身。

言語之惡，莫大於造誣。

行事之惡，莫大於苛刻。

心術之惡，莫大於陰險。

語言切勿刺人骨髓，

戲謔切勿中人心病。

良藥苦口利於病，

忠言逆耳利於行。

快樂之時說話，沒信用的多；

憤怒之時說話，失禮節的多。

面責人之短，人雖不悅，未必深恨。

背地言其短，令人不悅，懷恨甚深。

不必說而說，是多說，多說易招怨；

不當說而說，是瞎說，瞎說易惹禍。

君子一言當百，小人多言取厭，

虛言取薄，輕言取侮。

對失意者，莫談得意事；

處得意日，莫忘失意時。

喜聞過者，忠言日至；

惡聞過者，諛言日增。

言不可輕說，若說話更改，不如不說；

言不可輕諾，若應諾更改，不如不諾。

所以一言半諾，俱宜謹慎為要。

有道德、信義、智謀者，必不多言；

惟小人、狂人、妄人者，必會多言。

言不中理，不如不言，

一言不中，千言無用。

口舌禍之門，滅身之斧也。

與善人言，暖如布帛。

傷人之言，痛如刀割。

刀瘡易好，惡言難消。

口是傷人斧，言是割舌刀。

閉口深藏舌，安身處處好。

得人善言，如獲金珠寶玉。

見人善言，美於詩賦文章。

聽人善言，樂於鐘鼓琴瑟。

排毒功能最強的20種食物

1. 地瓜 Sweet Potato


　　地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。



2. 綠豆 Mung Beans



　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。　　



3. 燕麥 Oats



　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！



4. 薏仁 Job's tears



　　薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。　　



5. 小米 Millet



　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。



6. 糙米 Brown Rice



　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。



7. 紅豆 Small Red Beans



　　可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。　　



8. 胡蘿卜 Carrot



　　胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。



9. 山藥 Yam



　　山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。



10. 牛蒡 Lappa



　　牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。



11. 蘆筍 Asparagus



　　蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又好。



12. 洋蔥 Onion



　　洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。　　



13. 蓮藕 Lotus root



　　蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。



14. 白蘿卜 Radish



　　蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。　　



15. 山茼蒿



　　山茼蒿含豐富維持生活素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。





16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf



　　地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！



17. 蘿卜葉 Radish's leaf



　　蘿卜葉含有豐富的維持生活素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝乾的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。　　



18. 川七



　　川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。



19. 優格 Yo ghurt



　　優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。



20. 醋 Vinegar



　　醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

Sent by Thay Cuu