乳腺癌一項最新研究顯示，女性每天哪怕只步行一小時，就可將患乳腺癌的風險降低一半。與那些從不運動的女性相比，那些經常步行，而且每周至少做一個小時適度鍛煉的女性，患這類癌症的風險降低了將近55%。
這項發現有力地支持了以前的研究，認為即使是適度的運動，對預防疾病也是至關重要的。每年大約有4萬名英國女性被診斷出患有乳腺癌，而且每年大約有1.2萬人死於該病。
有九分之一的女性的生活受到乳腺癌影響。引起乳腺癌的風險因素，從超重和具有家族病史，到抽煙和經歷更年期等，可謂五花八門，應有盡有。日本某大學實施的這項研究，在12年間對3萬名女性進行追踪調查，監控她們的生活方式和癌症風險。而且研究人員還詢問她們，每天的行走時間不超過30分鐘，在30分鐘到59分鐘之間，或者在一小時以上。
研究發現，那些每天至少行走一小時，而且每週另外抽出一小時時間進行慢跑、游泳或者去體育館進行鍛煉的人，患癌症的風險明顯降低了。這些研究人員說：“我們建議大家，不管現在是否處於更年期階段，也不管體質指數如何，每天都要行走一小時，而且每週再另外抽出一小時進行鍛煉，以降低患乳腺癌的風險。 ”
超重或已經絕經的高危女性，以及低風險人群，都可從每天的步行中得到好處。
英國癌症研究院的一位發言人表示，保持健康的體重是降低乳腺癌風險的最好方法。這是因為，與體型苗條的人相比，超重人士的脂肪組織會產生更多激素和生長因子。雌激素和胰島素等激素的水平較高，可增加一個人患特定疾病的風險。
上個月，一項研究發現，鍛煉可以完全消除患癌症的風險，但前提是必須確保晚間休息好。一項涉及數千名女性的美國研究發現，最愛運動的人群中，患乳腺癌等腫瘤的人更少。但是，夜間睡眠時間少於7小時帶來的不利因素，會與運動帶來的好處相抵消，增加癌症風險。
CE QU’IL FAUT SAVOIR
Le cancer du sein, un problème de santé publique majeur
Le cancer du sein touche une femme sur 9 au cours de sa vie en France et malgré les progrès de la recherche, il tue encore plus de 400 000 femmes chaque année dans le monde. Il est donc essentiel de toujours mieux connaître cette maladie pour améliorer la prévention et les traitements.Quelques chiffres à connaître
- Le cancer du sein est au premier rang des décès par cancer chez la femme, avec plus de 11 000 décès par an en France.
- En France, une femme sur 9 développera un cancer du sein au cours de sa vie.
- C’est le cancer le plus fréquent chez la femme, avec 52 500 nouveaux cas estimés en 2010 en France.
- Le dépistage organisé par mammographie a entraîné une réduction de la mortalité due au cancer du sein de 30 à 50 %.
- Dans 60 à 65 % des cas, l’ablation de la tumeur est suffisante, le sein est alors conservé.
- 5 à 10 % des cancers du sein sont des formes héréditaires, c’est-à-dire attribuables à une mutation génétique.
- Le taux de survie à 5 ans après un cancer du sein est estimé à près de 85 %.
- Il tue encore plus de 500 000 femmes chaque année dans le monde.
Les symptômes d’un cancer du sein
Il est indispensable de surveiller régulièrement les modification de votre poitrine, car plus il est détecté tôt, plus les chances de guérison d’un cancer du sein sont importantes. Ainsi, toute grosseur nouvelle, au sein ou à l’aisselle, toute modification de la forme ou de la taile de vos seins, tout écoulement par le mamelon ou encore tout changement notoire de l’aspect de la peau du sein ou de l’alvéole doivent être signalés à votre médecin, car ils constituent les signes d’alerte les plus répandus du développement du cancer du sein.
A partir de 50 ans et avant si vous avez des facteurs de risques, votre médecin ou votre gynécologue organisera votre surveillance mammographique.
A partir de 50 ans et avant si vous avez des facteurs de risques, votre médecin ou votre gynécologue organisera votre surveillance mammographique.
Comment le diagnostiquer ?
Votre médecin généraliste ou votre gynécologue doit procéder à un examen des seins au moins une fois par an.
Peut-on développer un cancer du sein à tout âge ?
Les 2/3 des cancers du sein se développent chez les femmes de plus de 50 ans. En revanche, cette maladie est rare chez les femmes de moins de 35 ans et reste exceptionnelle chez les femmes de moins de 20 ans. Si c’est le cas, un risque héréditaire est à rechercher.
Peut-on éviter l’apparition d’un cancer du sein?
On peut limiter la multiplication des facteurs de risques : alimentation trop grasse, surpoid, manque d’activité physique, excès d’alcool (au delà de 2 verres de vin par jour). L’âge de la première grossesse influe également. Dans l’idéal il faudrait avoir eu son premier enfant avant 25 ans et avoir plus de deux enfants. L’allaitement exclusif prolongé au delà de 6 mois diminue également le risque.
Pout tout connaître sur la Fondation pour la Recherche Médicale, une seule adresse :www.frm.org