四式健手運動
(明報)2009年8月20日 星期四 05:05
【明報專訊】步驟(1)（見圖）
伸直右手，向下與前臂成90度角，以左手輔助保持10至20秒，每日做10次，然後左手重複相同動作。
步驟(2)
伸直手，反方向重複第一步動作，以另一隻手輔助保持10至20秒，每日做10次。
步驟(3)
利用左手協助，輕輕向內轉動右手手腕，保持動作10秒，然後向外重複相同動作，保持10秒。
步驟(4)
將右手拇指收在掌心，手握拳頭，拇指與肩膀成直線，向下彎曲，維持10秒，左手重複動作。
以上動作有助增強手腕側肌肉及韌帶力量。
（劉焌陶攝）
.