減重要素

減重要素三重點：碳水化合物、蛋白質、運動，三缺一不可。

【7招合理飲食解饞還減肉】
① 減肥不是不吃主食。
② 多吃蔬菜和水果。
③ 每天吃奶類、大豆及其製品。

④ 常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。
⑤ 嚴格控制油脂攝取。
⑥ 天天運動、消耗你所吃的食物，保持健康體重。
⑦ 嚴格控制精製糖攝取。

摘自 FB

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