通常情况下，煤气灯效应中的操控者，会有以下几种迹象：
1、自恋型人格：较为自恋，以自我为中心；
2、会利用被操控者的弱点进行嘲讽、攻击，贬低其自身价值；
3、会在被操控者面前树立权威，假装很了解对方，再对其进行自我欺骗；
4、会试图让被操控者认为，除了操控者外，所有的人都不能信；
5、让被操控者怀疑自己的理智，让其觉得自己的想法和感受并不重要；
6、在操控者内心，自身是一个“高大的”形象，所以一旦出现问题就会推卸责任，将错误归咎给被操控者或别人。
7、操控者会倾向于选择性记忆，有时会否认自己说过的话和做过的承诺。
如何摆脱煤气灯效应：
相信自己：对任何事物要有自己的判断，不要轻易否定或怀疑自己；
提防别人：当有人习惯性否定或攻击你的时候，要客观分析他这种行为的意图；
改变自己：当意识到自己“被操控”的时候，可以找家人、朋友倾诉、陪伴，建立自己的社交圈，进而慢慢摆脱对操控者的过分依赖，重新找回自己；
寻求帮助：如果自己在身体、物质或精神上已经受到伤害，要及时收集证据并寻求帮助，包括聊天记录、转账记录、对方泄露自己隐私的证据等。